Frohe Weihnachten

Die kürzlich begonnene Skisaison musste ich bereits wieder unterbrechen. Bei einer Trainingsfahrt mit dem Bike geriet ich auf einer vereisten Stelle ins Schleudern und stürzte heftig auf die linke Hüfte. Zwar konnte ich die Fahrt fortsetzen und ich hoffte schon, ausser der Schürfwunde an der Hüfte sei nichts passiert. Am nächsten Tag stellten sich jedoch beim Laufen starke Schmerzen im linken Adduktorbereich ein. Lauftraining ist also praktisch unmöglich. Auch einen Versuch zum Skifahren musste ich nach 100 Metern abbrechen. D.h. mein Training ist auf den Kraftraum und aufs Velo (Indoor-Trainer) beschränkt.

Mit dieser neuen Verletzung hat es keinen Sinn, den geplanten Belgischen Sylvester-OL (26.12. bis 30.12) zu bestreiten.

Das Pech, das mich seit Mitte Jahr verfolgt, hält somit noch weiter an:

- Ende Juni: Antibiotika gegen Borrelien, dazu eine heftige Erkältung bis Mitte Juli.
- Ende August: Wieder eine Borrelieninfektion -> 3 Wochen Antibiotika.
- Anfangs September: Bänderriss am Bussola-OL (-> keine Wettkämpfe in der Herbstsaison).
- Mitte Dezember: Sturz vom MTB. Adduktorschmerzen -> Lauftraining praktisch unmöglich.

Dazwischen gab es aber auch einige Highlights im OL-Jahr 2004:

- 4.Rang O-Meeting Portugal
- Sieg an der Nachtmeisterschaft
- Sieg am Holland-OL (Ostern)
- 4. Rang am Euregio-OL (Oesterreich/Italien)
- Sieg am Aargauer 3-Tage-OL
- Bündner Weekend in Salouf
- Sieg am Nat. OL Gurnigel

Immerhin reichte es noch auf den 2.Platz der H60-Punkteliste.

Nun blicke ich halt schon voraus ins Jahr 2005. Wie wärs zum Beispiel mit einem Trainingslager in Spanien?

Skisaison eröffnet!

Während der Nebel über dem Mittelland hockt, herrscht in den Bergen das schönste Wetter. Diese Gelegenheit benutzte ich, die Skisaison zu eröffnen. Auf dem Crap Sogn Gion und dem Vorab traf man gute Verhältnisse an, wenn auch der Schnee etwas knapp war. Dafür hielt sich die Temperatur im angenehmen Bereich und Leute hatte es auch eher spärlich.

Der Arenaexpress führte mich zuerst nach Plaun, anschliessend ging es mit dem Sessellift zum Crap. Dann fuhr ich die Abfahrten nach Plaun und Curnius. Zeitlich hielt ich das Ganze im Rahmen von gut zwei Stunden. So ergaben sich 7 Abfahrten, total 35 Minuten Fahrzeit und 3500m abwärts, jeweils ohne Zwischenhalt und ohne Sturz. Bei den Schwüngen auf der harten Unterlage verspürte ich noch leichte Schmerzen in rechten Fuss, sodass ich mich im Tempo etwas zurückhielt.

Im Tal hatte ich die Pulsuhr eingeschaltet und nahm den Pulsverlauf sowie das Höhenprofil auf. Wie man sieht kann ich diese Abfahrten nur als leichtes Training verbuchen, der Puls ging selten über 120. Aber man soll ja nicht immer mit Maximalpuls trainieren!

Training am Wellenberg

Am 23.11. absolvierte ich wieder ein ernsthaftes OL-Training. Dafür wählte ich die H60-Bahn der diesjährigen EOM am Wellenberg. Im September stand die Teilnahme an der EOM wegen meiner Fussgelenkverletzung nicht zur Diskussion. Natürlich brachte ich einen starken Tapeverband und die Gelenkstütze an. Damit ging es recht gut und ich konnte fast mein altes Wettkampftempo laufen. Im Gelände musste ich darauf achten, wenn immer möglich die Bergseite rechts zu haben, damit ich den rechten Fuss belasten konnte. Bergab war ich auch relativ vorsichtig.

P1 (ab Startpunkt), P2: kein Problem.
P3: Durch das Grün auf den Querweg, dann weiter im Hang bis zur Schneise, die zum Posten führt. Alternativroute über Weg wahrscheinlich gleichwertig.
P4: Falllinie zum Weg (ziemlich ruppig). Nach dem Graben die Mulde hoch geklettert, dann über die Weggabel zum Posten.
P5: ok.
P6: Ziemlich direkt. Die Schneise vom Weg zum Graben vor dem Posten war schlecht sichtbar, etwas gezögert.
P7: In der Falllinie zum Bach und dort auf die rechte Seite gewechselt (damit ich die Bergseite wieder rechts hatte!). Den Weg bei der kleinen Rinne verlassen.
P8: Auf der Schneise zum Waldrand. Durch die Wiese auf den Weg, diesen ausgelaufen wegen Zaun. Dem Weg nach unten gefolgt und Abzweigung nach links. Anschliessend den Weg verlassen und Kletterpartie.
Alternativroute: Graben umlaufen.
Meine Route: 750m und 75m Steigung.
Alternativroute: 1120m und 55m Steigung.
Meine Route ist wahrscheinlich schneller (20m Steigung gegen 370m Strecke).
P9: Direkt. Bergseite leider eher links!
P10: Untere Variante gewählt. Auf dem Hosenboden den Steilhang hinunter zum Weg oberhalb des Hauses. Dann den Wegen gefolgt bis vor den Posten.
P11: Bergseite links war unangenehm. Durch die Grube zum Posten.
P12: Zuerst etwas der Nase gefolgt, dann Falllinie und in den Gegenhang.

Fazit: OL-Wettkämpfe sind wieder möglich (mit stabilisiertem rechtem Fuss und etwas Vorsicht). Leider finden in der Schweiz dieses Jahr keine mehr statt.
Kletterpartien machen etwas Mühe, abstossen mit rechtem Vorderfuss geht noch schlecht.

Karte

Tomila OL (kurze Variante)

Am 31.10. in Winterthur mit Karte Kyburg, der Karte des Langdistanzwettkampfs der Weltmeisterschaft von 2003.
Zwar hatte ich mich voll Optimismus wieder für meine Wettkampfkategorie H60 angemeldet, aber in Anbetracht meines immer noch eher instabilen Fussgelenks wurde dann halt wieder "Offen Mittel" daraus. Das Wetter hielt sich ganz anständig, abgesehen von der kalten Bise, die aber im Wald nicht mehr störte.
Mit Tapeverband und Gelenkstütze konnte ich auf den Wegen fast mein normales Tempo gehen, langsamer wurde ich auf den Querpassagen, vor allem abwärts. Leider war ich wieder einmal zu faul, die Postennummern zu kontrollieren, prompt erwischte ich einen falschen Posten und fiel damit aus dem Klassement.
P1: Wegstrecke.
P2: Im Steilhang nach P1 viel Zeit verloren (1'). Besser oben weglaufen.
P3, P4: Fast alles auf Wegen.
P5: Vor dem Posten etwas zu tief geraten (30").
P6: Umweg auf der Strasse, direkt wäre 1' schneller.
P7: Wegstrecke. Falschen Posten erwischt :-(
P8: Im Postenraum zu weit nach rechts geraten.
P9: Richtungsproblem beim Weglaufen von P8 (kein Kompass dabei).

60 Teilnehmer. Nicht klassiert (5.beste Zeit, aber falscher P7).

Karte OM
Rangliste
RunOway (Routen, Animation)

Bucheggberger OL

Am 17.10. bei Messen mit Karte Junkholz.
Zwar hatte ich mich in meiner Wettkampfkategorie H60 angemeldet. Meinem Fuss traute ich diesen Lauf jedoch nicht zu und so lief ich in der Kategorie Offen Mittel. Mit reichlich Taping und der Fussgelenk-Stütze ging es auf den Wegen einigermassen. Quer durch hatte ich jedoch immer noch grosse Mühe und fühlte mich sehr unsicher, vor allem beim traversieren der Bachtobel. Technisch war es sehr einfach. Den Kompass hatte ich nicht dabei. Zwei- oder dreimal hätte ich ihn jedoch gebrauchen können, da die Posten doch nicht alle am Wegrand lagen.

Resultat: 8. Rang von 86.

Für einen richtigen Wettkampf ist mein Fuss noch nicht zu gebrauchen. Da werden wohl noch einige Wochen vergehen. Als nächstes Ziel fasse ich den Sylvester 5-Tage-OL in Belgien ins Auge und hoffe bis dann wieder 100% fit zu sein.

Karte OM
Rangliste
RunOway (Routen, Animation)

Und das wäre normalerweise meine Bahn gewesen...
Karte H60

Alternativtraining II

Eine andere Variante, den Puls hoch zu jagen: Nordic Walking bergauf. Z.B. von Trin-Mulin nach Bargis: 4km, 724m Stg. in 49:54 (Training 1) oder auf die Lägern-Hochwacht: 1.8km, 330m Stg. in 20:42 (Training 2).

Wegen meinem Bänderriss (vor 4 Wochen am Bussola-OL) ist quer laufen unmöglich. D.h. die OL-Saison 2004 ist für mich wahrscheinlich abgeschlossen. Wenigstens konnte ich die Antibiotika-Therapie gegen die Borrelieninfektion letzte Woche beenden. Sie scheint geholfen zu haben.
Alles was ich jetzt trainiere ist also schon Basistraining für 2005 :-)

sCOOL-Tour in Boppelsen

Am 21.9. war die sCOOL Tour de Suisse mit Tourleiterin Barbara Schulthess im Bopplisser Schulhaus zu Gast. Dabei wirkte ich als Postensetzer und Startfunktionär mit. Am Morgen hetzten wir 40 Kinder aus Boppelsen und am Nachmittag nochmals 19 aus Otelfingen mit der von mir erstellten Karte über das Maiachergelände. Das Wetter war, abgesehen vom starken Wind, relativ anständig, der Regenguss kam genau in der Mittagspause.

Die Karte zeigt die A-Final-Bahn. Die Bestzeiten lagen bei 3 Minuten.
Rangliste Morgen
Rangliste Nachmittag

Alternativtraining

Draussen regnet es und so schwitze ich auf dem Velotrainer (Pulskurve ).
Sonst ziehe ich das Freilufttraining auf dem Mountainbike vor. Zur Zeit allerdings nicht auf allzu holprigen Trails. Auch Krafttraining kommt jetzt häufiger vor.

Mein Fuss lässt ein Lauftraining nicht zu. Vielleicht probiere ich es mal mit einer Stütze.



Ausserdem habe ich noch zwei Wochen Antibiotikatherapie mit Doxycyclin gegen die Borrelieninfektion vor mir.

Bussola OL - verletzt!

Am 4.9. in Waltenschwil bei Wohlen mit Karte Erdmannlistein.

Gut gestartet (Bestzeiten P1 und P2), dann vor Posten 3 ein Misstritt und ein stechender Schmerz: Bänderriss (?) am rechten Fuss (Knöchel aussen). Zurück zum Start gehumpelt. Zum Glück wurde ich von dort zum Wettkampfzentrum gefahren.

Karte
Rangliste

Medizinischer Nachtrag (6.9.04):
Der Besuch beim Arzt ergab als Befund ein angerissenes Aussenband. Gemäss Röntgenbild ist der Knochen unbeschädigt. Das bedeutet wohl für die nächste Zeit OL-Pause, wenn nicht das Ende der Saison 2004. Schade, meine derzeitige gute Form hätte ich gern noch für einige Läufe ausgenützt. Mein Training werde ich für die nächste Zeit aufs Bike verlegen müssen.

Weiterer Befund: Ein roter Fleck am linken Unterschenkel ist wahrscheinlich auf eine Borrelieninfektion durch Zeckenbiss zurück zu führen. Also schon wieder eine 3-wöchige Antibiotika-Behandlung! Dies nach der kürzlichen Behandlung wegen der gleichen Ursache Ende Juni. Die Zecken scheinen es dieses Jahr wirklich auf mich abgesehen zu haben!
Ueber Zecken