2010: Rückblick

(Dezember 09 bis November 10)


74 Wettkämpfe absolviert:

36 x 1.Rang (49 %)
12 x 2.Rang (16 %)
9 x 3.Rang (12 %)
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57 x Podest (77 %)

14 Stadt-OL
4 Nacht-OL
2 Mannschafts-OL
1 Staffel
6 Mehrtageläufe
2 Bike-OL


Nationale Erfolge:

• 1.Nat.OL: 1.Rang
• 5.Nat.OL: 1.Rang
• NOM: 1.Rang
• SPM: 3.Rang
• 6 Tage ZH-Oberland: 1.Rang

• Punkteliste H65: 1.Rang


• Stadt-OL Cup: 1.Rang

Internationale Erfolge:

• WMOC Sprint: 3.Rang
• WMOC Lang: 3.Rang

• 5 Tage Sylvester Belgien: 1.Rang
• 3 Tage Belgien St.Vith: 1.Rang
• 6 Tage Tirol: 2.Rang
• 3 Tage Limburg: 1.Rang
• 5 Tage Highlands Open Asiago: 1.Rang

Besondere Highlights:

• Die 2 Bronzemedaillen an der Senioren-WM im Jura.
• Die Mehrtageläufe.
• Siegesquote erstmals ~50 % (Einzelrennen: 51 %).

Training: (in Klammern: 2009/2005)

Aktivität                Einheiten        Stunden            km 

Bike (inkl. Ergo Bike)  105 (143/117)  119 (173/132)   2874 (4145/2915)
OL (inkl. Wettkämpfe)   126 ( 96/117)   97 ( 70/ 97)    672 ( 521/ 653)
Laufen (inkl. Warmup)   116 (127/315)   47 ( 80/208)    443 ( 787/2149)
Marsch (Nordic W.)       11 ( 14/  4)    9 ( 17/  4)     46 (  92/  19)
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Total                   358 (380/553)   272 (340/441)

Trainingsumfang weiter reduziert, vor allem das reine Lauftraining. Nur noch gut 50% vom Vorjahr und 20 % von 2005! Immer noch umfangreiches Ausdauertraining auf dem Bike (im Winter auf Ergo Bike). OL leicht gesteigerter Umfang. Training/Wettkämpfe zu Fuss also gut 20 km und weniger als 3 Stunden pro Woche. Dazu noch gut 2 Stunden Velo pro Woche.

Beschwerden:
- Achilles Sehne rechts, Januar und Februar, 6 Wochen.
- Rücken unten, Ende Februar, 3 Wochen.
Krankheit:
- Zweimal erkältet, im April und im Juni, jeweils etwa 2 Wochen.