Rückblick auf 2009

In diesem Jahr wechselten sich lange Verletzungspausen mit guten Phasen ab. Krank war ich hingegen abgesehen von einer Erkältung im Januar eigentlich nie. Die Kette der verletzungsbedingten Ausfälle war hingegen aussergewöhnlich:

Mitte März bis Ende April: Hüftbeschwerden.
Dann im Mai: Zerrung in der linken Wade.
Ende Juli: Schmerzen in der rechten Wade. Nur eine Woche.
Ende September bis November: Schmerzen rechter Oberschenkel hinten.

Dazwischen gab es doch einige Highlights, vor allem an Mehrtageläufen konnte ich einige gute Resultate feiern:

4 Tage Portugal (POM): 2. Rang
2 Tage Portugal (Orientaçao Centro): 1. Rang
3 Tage Elsass: 2. Rang
5 Tage Dolomiten: 1. Rang
3 Tage Slovenien (Xtremor): 1. Rang
5 Tage Slovenien (OOcup): 2. Rang
6 Tage Schweiz (SOW Muothatal): 2. Rang
3 Tage Aargau: 1. Rang
5 Tage Belgien (Sylvester): 1. Rang

Auch die Schweizer Meisterschaften gelangen gut (abgesehen von der NOM, wo ich verletzungsbedingt aufgeben musste):

1. Rang Mitteldistanz
3. Rang Sprint
1. Rang Langdistanz

Statistik der Wettkämpfe:

- Total 64 Wettkämpfe bestritten, davon 5 Bike-O (relativ wenig, Vorjahr 80, Rekord: 103)
- 31 Starts im Ausland (Portugal, Frankreich, Deutschland, Italien, Slovenien und Belgien)
- 26 Siege
- 28 2. und 3. Plätze
- 5 mal nicht klassiert (2 mal falscher, 3 mal ausgelassener Posten)

Liste meiner Wettkämpfe


Trainingsstatistik:


Die Zahlen schliessen die Wettkämpfe mit ein, Bike-O ist unter Cycling gebucht.
Total Trainingsstunden geringfügig weniger als im Vorjahr. Jedoch viel mehr Alternativtraining (Cycling, Walking) in den Verletzungsphasen.
Extrem: Lauftraining 2009 nur 64 Stunden (630 km) gegen 146 Stunden (1445 km).
In beiden Jahren habe ich das Krafttraining vernachlässigt.





Ausblick 2010:

Kurzfristig stehen der 1. Nationale im Januar (Stadtlauf in Uster) und die Läufe in Portugal im Februar auf dem Programm.
Als Höhepunkt betrachte ich die WMOC, anfangs August in der Schweiz.
Dazwischen die Nationale Saison sowie möglichst viele Mehrtageläufe.
Alles ist natürlich von meiner gesundheitlichen Verfassung bestimmt. Dies bezüglich hoffe ich auf ein besseres 2010 als es das vergangene Jahr war.