in den "Blocherwald" (Ils Aults Domat/Ems neben der Ems-Chemie). Die OLG Chur führte dort einen ihrer "OL für Alle" durch. Ich lief die A2-Strecke (schwierig, mittellang), was üblicherweise eine Zeit von etwa 40 Minuten bedeutete. Diesmal war ich allerdings fast ein Stunde unterwegs. Ein paar Fehler (etwa 5 oder 6 Minuten total) und 350 Höhenmeter zeigten Wirkung. Ich begann recht gut, hatte dann aber in der zweiten Hälfte eine konfuse Phase mit zwei, drei Haken. Im Postenraum hatte ich eigentlich keine Probleme.Rangliste (pdf)
Am Sonntag, wieder im Unterland, stand der Welsiker OL auf dem Programm. Mit der Mörsburg-Karte im mittlerweile ungewohnten Massstab 1:15000 ging es auf die Strecke. Schon der erste Posten, eigentlich ein richtiger Anfängerposten (Waldecke) ging voll daneben. Ich peilte die falsche Waldecke an und musste zurück laufen (gut 1.5 Minuten verloren. P.3 wollte ich direkt anlaufen und stellte den Kompass ein - leider um 90° falsch auf die senkrecht laufende Reklameschrift am linken Kartenrand. Zusätzlich hielt ich auch noch den Kompass um 180° verkehrt, so dass sich als Summe dieser beiden Fehler die Laufrichtung Ost statt Nord ergab... Auf dem östlichen Weg kamen mir Zweifel an meiner Route. Da der Weg zu P.3 durch ein Dornenfeld geführt hätte, beschloss ich diesen auszulassen und das Rennen in ein Training umzufunktionieren.
Im lockeren Joggingtempo lief ich mehr oder weniger den Posten nach bis zu
P.8. Dann ein Intervalltraining ins Ziel, immer eine Teilstrecke schnell und die folgende langsam: 8-9 in 2:50, 10-11 in 4:04, 12-13 in 2:17 und 14-15 in 1:28. Das gab wenigstens noch 3 Streckenbestzeiten. Bei 12-13 geriet ich zu weit nach links und blieb im Grün stecken. Man sieht den Bremser auch in der Pulskurve.Rangliste
GPS Tracking und Pulskurve.
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