4 (Trainings-) Rennen

In den letzten Tagen absolvierte ich mein Training meist in der Form von Rennen.

Es begann am Mittwoch, 13.6., mit der ASVZ Meisterschft auf dem Adlisberg. Dort startete ich auf der HAK-Strecke. HAK bedeutet hier "Herren Angefressene Kurz". Der Lauf gelang mir gut, und ich fand alle Posten auf Anhieb. Beim Tempo hielt ich mich etwas zurück, trotzdem hatte ich im Schlussaufstieg konditionell etwas Mühe. Natürlich waren die um einige Jahrzehnte jüngeren Konkurrenten etwas schneller...
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Am Freitagabend dann der 1. Lauf des impOLs-Cups, ein Stadtrennen in Olten. Nachdem es den ganzen Tag geregnet hatte, liess der Regen am Abend nach und es gab ideale Verhältnisse. Auch dieser Lauf gelang mir gut bis auf den letzten Posten. Dort stand ich dann vor einem 3m hohen Zaun, der nicht kartiert war. Ich brauchte etwa eine Minute, um dieses Problem zu lösen, d.h. zu umlaufen. Auch an diesem Lauf - ich wählte die Strecke "B" - war ich einer der ältesten Teilnehmer. Der Sieger war denn auch etwa 40 Jahre jünger.
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Es folgte am Samstag, 16.6., der Dietiker OL im Honeret. Sonniges Wetter und ideale Bedingungen. Die Bahn war technisch und physisch recht anspruchsvoll mit Laufzeiten im langen Bereich. Einige grüne Partien drückten das Tempo.
Der Lauf gelang mir gut, ohne Zeitverluste im Postenraum. Hingegen war meine Routenwahl nicht immer optimal. Zu P.4 setzte ich zur Route rechts herum an, entschloss mich dann aber doch für die Wegroute links. Zu P.7 wäre evt. links um den Hügel besser gewesen (weniger Steigung). Mühsam war dann die direkte Linie zu P.12, voll durchs Grün!
Obwohl ich mich läuferisch etwas zurück hielt, reichte es zur Bestzeit. Wahrscheinlich dank etwas Glück im Postenraum.
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Zum Abschluss am Sonntag noch der Zofinger Stadt-OL. Wieder sonnig und warm. Nun machte sich die intensive Trainingswoche bemerkbar. Meine Beine waren etwas schwer und mit der Konzentration hatte ich vom Start weg Mühe. Schon zu P.2 lief ich falsch und musste umkehren (30s). Dann zu P.4 und davon weg mit Umwegen (weitere 40s). Der schlimmste Fehler passierte mir aber im Stadtkern zu P.19. Ich las bereits zu P.20 und legte dadurch eine Zusatzrunde ein (nochmals 1:20) verloren. Trotz einem Fehlertotal von gegen 3 Minuten reichte es noch zu Platz 2 mit 30s Rückstand.
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Nach dieser intensiven Woche brauche ich jetzt wohl einen oder zwei Tage Erholung.